Scrivania in piedi: ecco cos’è e come si sceglie

Le scrivanie in piedi hanno iniziato a diventare popolari alcuni anni fa quando i ricercatori medici hanno iniziato a mettere in guardia dai pericoli per la salute di stare seduti tutto il giorno. Un medico della Mayo Clinic ha anche coniato il motto, “sedersi è il nuovo fumo”, e ha preso piede.

Oggi, tuttavia, gli esperti di ergonomia affermano che il consenso è che passare da un giorno all’altro è il più salutare per il tuo corpo. “Non è che stare tutto il giorno è meglio che sedersi”, afferma Dana Keester, esperta di ergonomia interna di CR. “Il principale vantaggio di una scrivania in piedi è la capacità di muoversi”.

Le scrivanie in piedi sono disponibili in diversi stili di base e ti consentono di passare rapidamente da seduto a in piedi. Lo stile migliore dipende da fattori personali, incluso lo spazio dell’ufficio a casa.

Caratteristiche dei vari modelli

I modelli con braccio flessibile sono un componente hardware discreto che consente di sollevare il monitor o il laptop, in modo che la webcam sia posizionata all’altezza degli occhi per le riunioni online. Si fissano con viti o morsetti su una superficie di lavoro esistente e possono essere spinti fuori strada quando non vengono utilizzati.

I banchi di conversione siedono sopra una scrivania esistente e sollevano sia la tastiera che il monitor, o un laptop, ad un’altezza fissa, di solito con un meccanismo manuale a molla, sebbene ci sia un numero crescente di modelli assistiti dal potere.

Scrivanie dedicate, funzionano come una normale scrivania con spazio per non solo una tastiera e un monitor, ma anche documenti, libri e persino una bottiglia d’acqua o una tazza di caffè. Sulla maggior parte dei modelli, un motore solleva la scrivania dalla posizione seduta all’altezza in piedi e viceversa.
Per scegliere la scrivania migliore per le tue esigenze, ci sono un paio di cose da considerare, a partire dall’ergonomia.

Le basi dell’ergonomia

Primo passo nella scelta di una scrivania: assicurati che sia all’altezza giusta, afferma Carolyn Sommerich, professore associato di ingegneria dei sistemi presso la Ohio State University. Che tu sia seduto o in piedi, quando stai digitando gli avambracci dovrebbero essere paralleli al terreno, i gomiti ad un angolo di 90 gradi e i piedi appoggiati sul pavimento. Quando sei seduto, anche i fianchi e le ginocchia dovrebbero avere un angolo ottimale di 90 gradi.

Gli esperti sottolineano che se sei anche un po ‘più alto o più corto della media, non dovresti supporre che tutti i banchi in piedi ti accontentino. Quindi prendi un metro e un amico per misurare dal pavimento alla base del gomito piegato mentre sei in piedi e seduto. Ecco quanto dovrebbe essere alta la tastiera sopra il pavimento, sia in posizione sollevata che abbassata. Misura anche il livello degli occhi seduto e in piedi, che è dove dovrebbe essere posizionato il monitor, in modo da poter guardare in avanti verso lo schermo, non verso l’alto o verso il basso.

In generale, una gamma più ampia di regolazione è quasi sempre migliore; i dispositivi tendono ad essere più stabili quando non sono alla loro massima altezza.

Alcuni rapidi suggerimenti: se non sei pronto a impegnarti in una scrivania in piedi, o il modello che desideri è stato riordinato in questo momento, un asse da stiro fa un sostituto sorprendentemente buono, secondo il professore di scienze della salute pubblica dell’Università di Cincinnati Kermit Davis .

Pianifica di stare su un tappetino con scarpe di supporto per proteggere le articolazioni, specialmente se ti troverai su un pavimento di cemento o piastrelle. Infine, se disponi di molte apparecchiature con cavi di alimentazione, cavi Ethernet e altri cavi, pensa a come collegarli mentre fai shopping. Ad esempio, potrebbe essere necessario investire in cavi più lunghi o decidere di acquistare una tastiera wireless anziché cablata.

Ecco i dettagli sui tre stili di scrivania in piedi per aiutarti a scegliere il modello giusto per le tue esigenze.

Il modello con adattatori braccio oscillante

Un adattatore per braccio oscillante si fissa sul retro di una scrivania o di un tavolo esistente con uno scaffale per un laptop o un supporto per un monitor. Il braccio oscillante può essere abbassato (se si utilizza un monitor) in posizione seduta o lo scaffale può essere spostato di mezzo se si desidera posizionare il laptop sulla scrivania o distribuire i documenti.

A chi serve:  un utente di laptop che fa molte teleconferenze e desidera sfruttare al massimo ogni centimetro quadrato di spazio.

Pro:  sono relativamente economici e funzionano bene per qualcuno che sta facendo un sacco di teleconferenze. La webcam del laptop può rimanere all’altezza degli occhi mentre si è seduti o in piedi e può anche essere regolata a metà riunione. Questo può aiutarti a evitare gli angoli poco lusinghieri che ottieni quando sei in videoconferenza e lasci il laptop in grembo.

Contro: se usi uno di questi dispositivi per elevare il monitor del tuo laptop mentre sei seduto, avrai bisogno di una tastiera esterna per mantenere una buona ergonomia durante la digitazione. Potresti anche aver bisogno di qualcosa per aumentare l’altezza della tastiera esterna se stai digitando molto mentre sei in piedi.

Cosa evitare:  indecisione. Molti adattatori per braccio oscillante sono progettati per un laptop o un monitor, quindi se stai considerando di passare da un laptop a un monitor dedicato, potresti dover acquistare un modello diverso o acquistarne uno, che può fare il doppio dovere con uno scaffale per laptop opzionale. Devi pensare davvero a come lo utilizzerai.